瘦臀秘籍大公揭秘，妙招巧瘦性感曲线
CN03女性网
2012-12-25 17:59:37
女人世界 浏览()
导语：今天小编就为大家揭秘几个瘦臀秘籍，让你利用妙招就能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥瘦身效果。
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瘦臀秘籍：平衡球美臀
在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部。首先准备好一个平衡球，脸朝下趴在球上，用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉，左腿往上抬，注意保持背部挺直，抬腿时拉紧臀部肌肉。对新手而言，腿无需抬得太高，几英寸即可。不要使用腰背部的肌肉，而是用臀大肌发力。身体再微微前倾，膝盖成90 度弯曲置于平衡球上，双脚并拢，收紧臀部肌肉，慢慢抬离平衡球。当练习一段时间后，试着同时抬两条腿，这样做难度更高，也更能塑造臀部优美的线条，以达到减肥瘦身效果。
服 饰 减 肥
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