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瘦臀秘籍:弓步美臀
向前弓步运动不仅可以锻炼臀部肌肉,提高臀部弹性,还能锻炼大腿肌肉及小腿肚,既翘臀又瘦腿。双脚并齐,张开与臀部同宽,左腿向前迈一大步,左膝慢慢弯曲,做出弓步状,然后慢慢站起;换右腿向前,重复同样的动作。需注意膝盖弯曲角度不要超过 90 度,前脚的膝盖要在脚踝的正上方;同时还需注意后脚的膝盖不要着地。除了前跨,后跨弓步还能矫正每日长时间坐在办公桌前引发的脊椎不正。
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