美臀瘦身操，教你瘦出美艳翘臀
CN03女性网
2013-01-03 17:27:53
女人世界 浏览()
导语：据调查显示，很多女性都想拥有一个美艳的翘臀，可怎样才能轻松塑造出性感曲线呢？小编就为大家推荐简单易学的美臀瘦身操，只要花上些许时间就能轻松塑造性感。
(点击图片进入下一页)
美臀瘦身操一：
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。
双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
美臀瘦身操二：
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
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