什么方法最能提臀，6个运动帮助你
CN03女性网
2013-01-05 17:35:44
女人世界 浏览()
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最有效的提臀五：
俯卧，双肘撑地，双腿屈膝支撑，背部挺直，向后上方抬起右腿，放下，重复练习。双腿交替练习3组，每组做10次。
最有效的提臀六：
坐在地上，双腿并拢伸直，双手放在臀部后面。吸气，向上提起臀部，让身体成一直线，脚尖向上勾起，背部要挺直，手肘伸直不能弯曲。保持这个动作10秒，然后慢慢坐下，重复练习这个动作2组，每组做20次。
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