让臀部变翘挺，妙招为你塑性感
CN03女性网
2013-01-06 17:28:11
女人世界 浏览()
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提臀妙招：后抬腿
上身保持好挺胸收腹，右脚提起胯骨，身体重心放于左脚或右脚，向脚跟方向抬45度，收缩1秒后回到原点。
提臀妙招：仰卧提臀
平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，双腿屈膝45度，臀部随腰部的力量向上提，收缩一秒后回到原点。
温馨提醒：
这些提臀动作不仅可以翘臀，还能缓解腰膝酸软的疾病，MM们在练习这个简单的减肥运动时，也可以增加负重，手握哑铃哦。
服 饰 减 肥
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