适合OL常练习的简易提臀操
CN03女性网
2013-01-08 17:45:26
女人世界 浏览()
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简易提臀操二：
Step 1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
Step 2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
Step 3：重复30次，休息片刻后再接着练习。
该运动能使腰腹、臀部变得更加紧实，还能让其脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果，以拥有性感曲线。
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