推荐4招瘦臀方法，打造迷人小翘臀
CN03女性网
2013-01-09 21:25:38
女人世界 浏览()
导语：小编将为大家推荐几个小方法，让你快速打造出迷人小翘臀，做个性感的翘臀美人，感兴趣的MM们赶紧过来围观学习吧。
(点击图片进入下一页)
美臀运动：
Step 1：俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；
Step 2：缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；
Step 3：在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧；
Step 4：重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
瘦臀瑜伽：
Step 1：仰卧，双臂置于体侧，双腿平放；
Step 2：吸气，弯曲双膝，让脚跟尽量接近臀部；
Step 3：呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒；
Step 4：慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，重复相同的动作10次。
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