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懒人居家提臀操五:
居家闲暇时,MM们可以跪在沙发上或床上看电视,同时将腰身挺直,将双手四指并拢紧贴在臀部两侧,利用手掌的力量将其轻轻的相向后推,反复练习直至臀部略微发热。这个小运动能够促使臀部脂肪加速燃烧,还能让臀部变得更加翘挺,从而达到提臀效果。
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