2种臀型的必胜绝招，让你不用再烦恼
CN03女性网
2013-01-11 19:19:30
女人世界 浏览()
导语：如果你还在为你的臀部感到烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小方法吧，只要坚持运动就能轻松塑造美臀，让你不再烦恼。
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什么是下垂型臀部
此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。
下垂型臀部的必胜招：运动提臀
臀部下垂的人，必须通过有氧舞蹈、普拉提、按摩类来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳。
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
Step 1：确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
Step 2：双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角。以五到十次为一个回合，每次做两到三个回合。
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