2种臀型的必胜绝招，让你不用再烦恼
CN03女性网
2013-01-11 19:19:30
女人世界 浏览()
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二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
Step 1：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
Step 2：一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行九到十个算一回合，共做两到三个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项的减肥运动可以美化臀型。
何为肥胖型臀部
肥胖型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。
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