扁平臀瞬间翘起来，6步健身操帮助你
CN03女性网
2013-01-16 16:44:40
女人世界 浏览()
导语：性感而撩人的小翘臀是每个女人梦寐以求的，可如何才能快速练就呢？今天小编教你6大法宝，让你练就迷人美臀，远离恼人扁平臀。
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提臀方法：立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
提臀方法：前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
服 饰 减 肥
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