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提臀运动三:
跳跃对于提臀也有帮助。跳跃,双腿向后勾起,以踢到臀部为准,坚持重复练习多次。
提臀运动四:
自然站立,吸气,用力收紧臀部,呼气,臀部放松。重复练习多次。这个动作可以让你的臀部更加紧致。而且随时随地都可以练习这个动作哦。
提臀运动五:
双脚分开站立,约为一只脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,想象臀部后面有一张椅子,你要坐下去。直到膝盖到达脚尖的垂直线上,保持动作10秒,然后慢慢恢复为开始动作。重复练习多次。
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