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提臀运动六:
俯卧,膝盖和肘部着地,一侧腿向上举起,绷直脚尖,向上举起到最大限度,感觉腿部和臀部肌肉在收紧为佳,然后放下。重复练习多次然后换另一侧腿重复练习。
提臀运动七:
坐姿,双腿伸直,弯曲膝盖,向上举起左小腿,然后伸直再放下腿部,重复练习15次,然后换腿重复练习。
当MM们长时间这样练习,臀部就会变得更加的翘挺、紧实哦,如果你想要成为性感的美人,那就赶紧过来给臀部减肥吧。
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