有翘翘地臀部显得MM们更加有气质
CN03女性网
2012-06-15 03:02:21
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第二：拱桥式的动作也可以对臀部起一定的作用，其实它的方法是很简单的，让你一学就会了。首先是平躺在瑜伽垫上，双手自然的放在身体两边，双腿弯曲成直角，然后用双手慢慢抬起上半身，成一个桥面的形状，这个过程中要保持呼吸平衡，才达到效果。
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