快速提臀方法，让你翘出自信
CN03女性网
2012-06-15 03:05:12
女人世界 浏览()
导语：当你还在为臀部走样而烦恼，不放给臀部做个提臀操吧！只要动动身体，你的臀部就会快速变翘哦，你也会变得更加自信，心动的你赶快来学习简单的提臀法吧。
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抬腿下蹲
挺直腰身，双手自然垂于身体两侧，站在一张矮板凳前，抬起左脚踩上去，尔后右腿成绷直状，臀部缓慢向下蹲，当达到极限时，保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腿根感到酸累。这个动作能锻炼你臀部肌肉，使其变得更紧实，还能拥有性感臀线，以实现你想拥有翘臀的愿望。
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