神奇的塑臀方法，让翘到你笑开怀
CN03女性网
2012-06-15 03:07:34
女人世界 浏览()
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单盘腿运动
Step 1：背靠着墙壁，双腿立正站好，双手贴耳向上延伸，将腰身挺直。
Step 2：利用腿部力量将右腿盘起，脚掌紧贴左腿大腿内侧，臀部用力向后翘。
Step 3：尔后双腿交互练习上述动作，反复练习15分钟，缓慢将身子放松。
这个动作能使你的臀部变得紧实，让你臀部更显优美曲线，以达到提臀的效果。
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