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3.保持动作1秒钟,然后恢复到原来的动作,然后再用同样的方式运动另一只脚,左右交替连续做15-20次。
提臀运动三:
1.双腿靠拢,身体站直,面向前方,双手叉腰。
2.单腿向前跨出一步,膝盖成90度弯曲。
3.吸气,然后一边吐气一边恢复到准备的动作,换另一只脚做运动,左右各重复动作15-20次。
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