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怎样快速瘦臀围,提臀操轻松甩肉

CN03女性网  2013-02-05 11:12:24  女人世界 浏览()

 

  

怎样快速瘦臀围,提臀操轻松甩肉
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  Step 5:保持Step 4开始动作,然后左腿弯曲,膝盖立起,右腿尽力上抬,保持2秒后停下,回到初始动作,但注意右腿不要着地,反复做20次后左右交换,可保持臀部两侧和大腿内侧弹性,塑造完美曲线。

  Step 6:保持Step 4开始动作,然后骨盆抬起,从头到脚呈一条直线,此动作保持10秒后停下,注意骨盆不要着地,反复做5次后换另一侧,可以保持肋间、骨盆外侧、臀部弹性,塑造完美曲线。

  Step 7:保持Step 2动作,左脚踝向内立起,右腿尽力后伸,与左脚踝交叉,保持2秒后停下,反复做20次后左右交换,可以保持臀部外侧和大腿内侧弹性,塑造完美曲线。

  Step 8:保持Step 2开始动作,右手前伸,左腿尽力向后抬起,保持2秒后停下,注意手掌和膝盖不要着地,反复做15次后左右交换,可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性,塑造完美曲线,从而达到提臀效果。

   【 责任编辑:caiji 】

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