强效提臀瑜伽，快速打造完美臀部
CN03女性网
2013-02-06 16:57:18
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3、左腿向后上方抬起并伸直，身子向前倾斜，同时伸直右腿，双臂向上沿头部两侧抬起过耳朵；
4、收紧臀部，保持动作10秒，放下左腿；
5、重复此动作10到15次，换另一侧腿，重复相同的动作。
强效提臀瑜伽三：
1、站在椅子后面，大腿向外旋转；
2、身体向前倾斜，双臂相互交叉，同时前臂放在椅背，头放在前臂上；
3、保持后背伸直，两条腿微微弯曲，向上抬起左腿，向左侧伸展；
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