教你打造魅力翘臀，5招赶走肥臀赘肉
CN03女性网
2013-02-18 18:01:59
女人世界 浏览()
导语：翘挺的臀部是S身材的一个重要标志，今天小编告诉大家瘦臀的最佳方法，只要常练习一下运动，你就能和肥大的臀部说拜拜。
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打造魅力翘臀：俯跪收腿
1、俯身跪在床上或者地上，身子与地面保持平行，双臂伸直手掌着地，双腿要屈膝呈90度，臀部使力将其向上翘，保持该姿势片刻后缓慢将臀部放松，尔后接着使力向上翘，反复练习数次。
2、身体使力将身子向上弓起，头部向下低垂，同时利用腿部的力量，将左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持绷直状，保持这个姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。
打造魅力翘臀：单膝跪地
1、双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧。
2、左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。
服 饰 减 肥
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