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三套简单瘦臀操 让你更加迷人

CN03女性网  2013-03-04 17:41:07  女人世界 浏览()

  

三套简单瘦臀操
(点击图片进入下一页)

  二、三套进阶按摩操 ,随时练臀线

  第一套:毛巾按摩操

  冲凉后,可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操,提升臀部。

  不要翘屁股,笔直站好,用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部,再往上滑动。做10次。

  沐浴后,身体擦干,有点温热时做按摩,效果最好。

  毛巾的拧法:毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。拧好两条毛巾,再结在一起。

  第二套:刷子按摩操

  用刷子往上滑刷臀部下方,接着在屁股上用刷子由下往上呈螺丝状按摩,一边刷一边洗。

  第三套:徒手按摩操

  要真正消减臀部脂肪,结实肌肉 ,使臀部皮肤更有弹性,可以配合消脂或减肥按摩产品 ,为臀部每天早晚按摩一次。

  按摩时可用按摩刷子代替双手,效果更佳, 按摩方法如下:

  1. 手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。

  2. 用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。

  3. 用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。

  4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。 【 责任编辑:caiji 】

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