居家瘦手臂动作 看电视时间就能美臂
CN03女性网
2013-03-14 17:32:19
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2、手臂紧实操具体做法，先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上;两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到上步的瘦手臂动作，重复步骤1~2的动作十次。记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
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