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提臀运动二:
双腿伸直平趴在床上,双手自然放置身旁,然后将双腿接替向上抬起,动作稍慢,注意胯部不要离开床,像类似游泳拍水的动作,左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。坚持练习就能轻松摆脱赘肉,瘦出性感曲线,以达到减肥效果。
提臀运动三:
平站在地面上,分别抬起两腿向后抬,注意动作越慢越好,尽量抬的越高效果越好,但因为每个人的身体柔韧性不同,所以做的时候也不要太勉强了,以免拉伤肌肉。
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