教你完整瘦臂操 穿上夏季短袖衫
CN03女性网
2013-03-20 20:37:10
女人世界 浏览()
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单臂屈肘举玲
锻炼部位：手臂
step1 双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，左手放在左膝盖上以保持身体稳定，右手握住一个哑铃，屈肘，手臂折叠起来。
step2 慢慢将手臂向外展开。注意不要移动肘部和手腕，以免扭伤。
每边重复10次。
单手往上推动
锻炼部位：手臂
step1 双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身前倾，右手撑住膝盖，左手握住一个哑铃，垂放。
step2 慢慢将左手哑铃向上拉，同时屈肘，上身向左侧转。然后再慢慢放下。
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