弓步拉伸减肥动作 有效甩掉手臂赘肉
CN03女性网
2013-03-21 18:06:14
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动作2：身体朝左转，收起右手，放在腰部，身体微微向下伸展，使重心移往右脚，左腿继续保持蹬直状态。左手用力向上伸直，把头转向上方，眼望左手。保持这个姿势约10秒，然后动作还原，换腿，哑铃换手，重复以上步骤。
这样的感觉就对啦
肘部伸展时，注意力放在手臂后侧收紧的肱三头肌上，动作要缓慢，身体不要晃动。尤其是上臂前侧的肱二头肌，做动作的时候，要有肌肉收缩的感觉， 腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的。整个动作肩颈部都是放松的状态。
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