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三个丰臀小动作 打造紧致性感臂部

CN03女性网  2013-04-17 17:08:43  女人世界 浏览()

  


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  丰臀方法3。单腿下蹲运动

  目标肌肉:股四头肌,臀大肌

  起始动作:将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调),一只脚脚尖放到健身球上,记住是鞋底朝上!前腿微蹲,双手持哑铃站立。

  丰臀运动步骤:保持平衡前腿下蹲降低身体,直到后退膝盖距地面15cm左右,返回。

  对于女人减肥塑形来讲,把自己的线条拉伸的更细更匀称才是最重要的,所以在家玩个健身球吧,这样的话不仅仅有效丰臀,同时还能提升内在气质。 【 责任编辑:caiji 】

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