能快速瘦出性感翘臀的5个小动作
CN03女性网
2012-07-18 18:26:48
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侧卧伸腿
Step 1：侧卧在床上，双腿并拢伸直，单手叉腰。
Step 2：利用腿部的力量将一条腿向后伸展，到达极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习直至大腿感到酸累尔后换向右侧侧卧练习上述动作。
这个动作能使臀部得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能轻松达到减肥瘦身目的。
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