6个小动作就能让你轻松练就出翘臀
CN03女性网
2012-07-18 18:28:06
女人世界 浏览()
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立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
服 饰 减 肥
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