简易提臀秘术，助你练就性感翘臀
CN03女性网
2012-08-03 20:33:12
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平躺翘腿
Step 1：平躺在床上，双腿略微屈膝，脚掌着地，双手放在身体两侧。
Step 2：利用腿部的力量将右腿向上抬起，尔后平放使右脚踝搭在左膝盖上，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。
Step 3：双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。
这个动作能使你的臀部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能让你瘦出美臀。
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