常练臀部上翘运动，让你轻松塑造美臀
CN03女性网
2012-08-18 01:03:48
女人世界 浏览()
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俯身抬腿
俯卧在床上，双手交叉垫在胸口，双腿并拢伸直。利用腿部力量将左腿向上抬起，与此同时上半身略微向后仰，当左腿抬至极限时，将腿屈膝尽量触碰到臀部。尔后缓慢将左腿恢复原状。换右腿进行上述练习。双腿交替反复练习能是臀部肌肉变得更紧实，还能促使臀部脂肪加速燃烧，以达到瘦身效果。
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服 饰 减 肥
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