让你的臀部翘得有技巧，推荐几招提臀操
CN03女性网
2012-09-18 09:54:12
女人世界 浏览()
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抬腿后踢
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。将左腿向上抬起，直至与地面平行，尔后将其使力往身后踢，达到极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势，换右腿练习上述运动。常这样练习能使臀部肌肉变得紧实，还能让你轻松摆脱扁平臀，让你轻松练就出翘臀。
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