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几招瘦腰攻略,轻松摆脱粗腰称号

CN03女性网  2012-10-30 20:00:49  女人世界 浏览()

 

 

  

几招瘦腰攻略,轻松摆脱粗腰称号
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  动作4——瘦腰的效果显著

  双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显著呢!

  动作要点:分腿动作慢慢做,保持身体稳定、平衡。

  动作5——最大可能地舒展全身肌肉

  双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部,让其更显纤瘦,以练就出纤细蛮腰。

  动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著。

   【 责任编辑:caiji 】

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