几招瘦腰攻略，轻松摆脱粗腰称号
CN03女性网
2012-10-30 20:00:49
女人世界 浏览()
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动作4——瘦腰的效果显著
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!
动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。
动作5——最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部，让其更显纤瘦，以练就出纤细蛮腰。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。
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