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教你快速甩脂不反弹的瘦腰瑜伽操

CN03女性网  2012-10-30 20:01:09  女人世界 浏览()

  导语:腰线的好坏是判断一个女性是否性感的标准之一,想要追求性感的腰线,那就赶快过来看看小编为大家推荐的简易瘦身瑜伽操吧,常练习能轻松瘦出性感蛮腰哦。

 

 

  

教你快速甩脂不反弹的瘦腰瑜伽操
(点击图片进入下一页)

 

  小编为大家推荐的瘦腰瑜伽,不仅能使改善腰部曲线,还能使腿部、背部、手臂等曲线,变得更加优美,常照着练习能让你轻松瘦出性感好身材。

  一、舞王式

  站立,右手握右脚踝,脚跟贴近臀部,左臂向上伸展靠近左耳,身体前倾,右手向上拉高右脚,双臂与地面平行,保持呼吸,停留一会,慢慢还原,换方向。

  二、平衡式

  站立,先将左脚向前一步,吸气时双手向上伸直合十,吐气时手臂和上身前倾,背部、右腿平行于地面,保持呼吸,停留一会,吸气时还原,换方向。

  三、英雄式

  双腿向两旁尽量打开,屈左腿,吸气,向两侧提起双臂,吐气时向左侧扭转,眼睛看左手,吸气时收回手臂,向右侧转动,手臂向上伸展合掌,直臂,向后仰头,慢慢吐气,双臂打开下垂,挺胸抬头,向后仰,保持呼吸,慢慢收回,换方向。

  四、抬臀式

  躺于地面,将双臂向后伸直,双腿弯曲,脚心并拢,拉近会阴位置,吸气时抬高臀部、腰部至极限,停留一会,保持均匀呼吸,渐渐吐气,身体还原,双腿收回,伸直。

   【 责任编辑:caiji 】

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