导语:性感的蛮腰其实很容易练就,如果你还在为腰部曲线感到烦恼,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动,常练习就能有效改善你的腰部曲线,让你快速瘦出性感蛮腰。
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芭蕾转体
这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
手撑椅子
将给你带来平整紧致的瘦腹。后背挺直,坐在椅子上。双手撑椅,抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。保持体位。放松,小腹会有发热感。尽量多做几次。
假像登山体位
这个体位需要一条围巾。屈膝平躺,抬腿,做图片中指示的动作。抬头,抬肩。尽量抬头,放松平躺。重复。
下蹲体位
这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上,下蹲,保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。站立放松,再次下蹲向另一方转体。
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