简单瘦腰操，轻松赶走小肚腩
CN03女性网
2012-11-06 21:17:14
女人世界 浏览()
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动作三：U形伸腿。仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型，重复12―16次。
动作四：收腹提臀。仰面躺在地板上，两手平放在地板上两腿膝盖向胸前收成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动，不用摇动两腿，重复12―16次。
动作五：伸臂收腹。躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提，重复12―16次。
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