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快速赶走大肚腩,轻松瘦出小蛮腰

CN03女性网  2012-11-14 10:24:08  女人世界 浏览()

  导语:如何才能快速赶走恼人的大肚腩,轻松瘦出性感蛮腰呢?MM们别着急,小编将为大家推荐几个简单的小运动,它能有助于瘦出性感曲线哦,感兴趣就赶紧过来看看吧。

 

 

  

快速赶走大肚腩,轻松瘦出小蛮腰
(点击图片进入下一页)

 

  瘦腰运动一:

  面朝下,用四肢支撑起整个身子趴在地板上,注意两脚需踩在毛巾上,双手支撑地面,将身体重心慢慢转移到前臂和手上,将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度,让你的身体形成一个坡度。然后再下压肩膀上身保持不动,收紧腹部屈膝向前,让膝盖与臀部平行,再将腿部后伸到初始位置,重复动作数次。

  瘦腰运动二:

  面朝下,四肢着地趴在地垫上,两腿合拢以脚尖着地,同时弯曲手肘,把身体的重心转移到前臂和腹部。然后收紧腹部,抬起臀部离开地面,直到臀部和胸部保持在同一水平线上,抬起左腿保持和胸部平行,坚持30秒后换一侧重复动作。这个动作能使身体得到充分锻炼,使其脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而达到减肥效果。

   【 责任编辑:caiji 】

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