快速赶走大肚腩，轻松瘦出小蛮腰
CN03女性网
2012-11-14 10:24:08
女人世界 浏览()
导语：如何才能快速赶走恼人的大肚腩，轻松瘦出性感蛮腰呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个简单的小运动，它能有助于瘦出性感曲线哦，感兴趣就赶紧过来看看吧。
(点击图片进入下一页)
瘦腰运动一：
面朝下，用四肢支撑起整个身子趴在地板上，注意两脚需踩在毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让你的身体形成一个坡度。然后再下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与臀部平行，再将腿部后伸到初始位置，重复动作数次。
瘦腰运动二：
面朝下，四肢着地趴在地垫上，两腿合拢以脚尖着地，同时弯曲手肘，把身体的重心转移到前臂和腹部。然后收紧腹部，抬起臀部离开地面，直到臀部和胸部保持在同一水平线上，抬起左腿保持和胸部平行，坚持30秒后换一侧重复动作。这个动作能使身体得到充分锻炼，使其脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到减肥效果。
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