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瘦腰运动五:
面朝上,平躺在地垫上,如图双手双脚展开成V字形,然后抬高双手双脚分别向天花板方向伸展,再慢慢的将头部,肩部和背部抬离垫子,让手指碰到脚趾,然后再慢慢的放回。重复动作数次。
瘦腰运动六:
面朝上,平躺在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,将双手置于脑后,腹部用力抬起上半身,身体向前弯曲直至肘部碰触到膝盖,完成后平躺回垫子。动作过程中双脚需保持平放在地上。重复动作数次。该运动能使身体得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,从而达到减肥效果。
瘦腰运动七:
面朝上,平躺在地垫上,将背部和腰部紧贴地面,双手自然放置身体两侧,然后抬其双腿,使其与地面垂直90度角,将重心点移动到肩部,双脚脚尖绷直并尽量向头上方伸展。双腿距离头部越近难度越高,动作时要注意不要转动头及颈部以防受伤。
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