导语:只需要借助一根拉力带就能使你的腰部变得更加纤瘦紧实,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能有效的改善腰部曲线轮廓哦。
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拉力带瘦腰运动:V字支撑练习
Step1:脸部朝上平躺于地面,将绳子从脚底绕过,两手分握绳子两端,两臂平放于地上。
Step2:肘部贴紧身体双手向后拉绳,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分别与地面呈45°角,身体和双腿呈V型,保持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组,做12-15下。
拉力带瘦腰运动:体侧V字练习
右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部,同时尽量抬高双腿和上肢。这样能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,从而达到瘦腰效果。
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