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食量控制
每顿饭都要控制食量,并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。
吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示,你摄入不饱和油脂的话,也会降低腹部的油脂储积。按照时钟来进食
在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。
不管怎样,不要错过点心时间。这一点很重要,因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。
你的血糖越低,你的胰岛素就会越低。你要知道,胰岛素高的话,可是会在你的腹部储存脂肪呢。
很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时,而且中途不进食任何东西。这种瘦腹方法是不减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话,可以维持血糖的均衡。
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