导语:如何才能拥有平坦小腹与性感蛮腰呢?今天小编就为大家推荐几个简单的小运动,让你轻松塑造出撩人曲线,远离赘肉烦恼。
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尝试蜘蛛侠式攀爬
通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。
趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。
保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。
如此反复,左右各20个(大约30分钟),每周运动5—6 次。
腾出时间做有氧运动
如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。
Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
打扫屋子
开始你的春季大扫除的另一个原因是:吸尘是一项很好地腹肌锻练。
为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹,在你的身体前移后退的同时,绷紧你的小腹肌肉吧,这样打扫能让你轻松减肥瘦出窈窕曲线哦。
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