冬季伸懒腰减肥法，快速瘦出性感蛮腰
CN03女性网
2012-11-29 18:42:25
女人世界 浏览()
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只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔，还能瘦出性感蛮腰呢。
1.起床后伸懒腰运动
在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
身体经过睡眠长时间维持同一姿势, 血液循环变得不好, 肌肉也略为萎缩伸展不开。因此在睡醒时进行伸懒腰运动可以调整身体的节奏与状态, 让身体尽快进入状态。
2.向前弯腰伸展背部肌肉
向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可。
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