瘦出小蛮腰，速效减肥运动
CN03女性网
2012-06-10 02:09:32
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平躺起身
闲暇时，可以平躺在床上，将双腿屈膝呈90°向上抬起，小腿与床面平行。双手自然放在身体两侧，利用腰部的力量，将上半身向上抬起，与此同手双手放在腰侧手掌着地支撑着上半身。上抬至极限时缓慢将身子放下，反复练习这个动作能使腰腹变得紧实，以达到减肥效果。
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