每天5分钟，瘦腰操帮你赶走水桶腰
CN03女性网
2012-06-10 02:10:13
女人世界 浏览()
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Step 3 前后扭腰
1、同样是双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，两肩放松，肩胛骨带动胸廓打开，双手叉腰，首先微微往后倾出骨盆，注意臀部不要过度撅起，上身尽量保持不动。
2、然后骨盆往前倾出，臀部内收，并好好收紧腹部与臀部的肌肉，双膝可微微弯曲，同样也是尽量保持上身姿势不动，前后扭动腰部10个来回。
服 饰 减 肥
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