迷人“腰精”速成记，练就性感曲线
CN03女性网
2012-06-10 02:10:50
女人世界 浏览()
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仰卧起坐
Step 1：平躺在床上，双腿略微屈膝脚掌着地，双手放在腰部两侧。
Step 2：双腿保持不动，上半身慢慢抬起，与此同时双手向胸前缓慢伸展，达到极限时保持该姿势15秒。
Step 3：尔后慢慢恢复原姿势，反复练习该动作，直至腰部发酸。
这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉，使其变得更加紧实，从而达到瘦腰的目的。
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