肥胖MM必看，纤细蛮腰速成法
CN03女性网
2012-06-10 02:14:45
女人世界 浏览()
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仰卧下半身上抬
Step 1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰部两侧。
Step 2：上半身保持不动，利用腰部的力量下半身慢慢抬起，与床呈45°。
Step 3：保持该姿势5~10秒，尔后慢慢恢复原姿势，反复练习该动作，直至腰部发酸。
这动作使身体的到充分锻炼，反复练习这动作能有效的练就细腰瘦腹。
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