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健身就在你身边

CN03女性网  2012-12-02 17:24:18  cn03.com 浏览()

现代社会节奏紧张,都市人都忙忙碌碌,很少能够挤出时间去 进行有规律的体育锻炼,但是,为了更好的锻炼健身,他们中的很多 人琢磨出了不少好办法,既省钱又锻炼了身体,而且还不耽误日常工 作和家庭生活,造就是一种随时随 地时时刻刻的健身之道。   双脚勤走路   上班族大部分都搭巴士、地铁或骑车,统计数字表明,城市中每人每天用于上下班路途大约是1 -2小时,因此,可以说,一天工 作後,散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出「散步 健身」的时间呢?一种全新的健康口号的提出,解答了这个问题—— 双脚勤走路。   双脚勤走路的观念在美国很流行,这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走 路,不仅可以减肥,而且可以起到 特别好的健身作用。   双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个「勤」字,「勤」字要求在每一天中,我们都要有意识地去创造 走路的机会,以收到运动的效果。 如每天可以有意识地走一定距离的 路程;可以不乘电梯,而人为地多上下几次楼梯,这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥 胖者,效果比较好。据美国营学家提供数据表明 每天上班时间走 2 -3公里,下班后步行1公里,这种运动量对身体恰到好处。   随曲翩翩舞   许多人在自己家里欣赏音乐时,都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上,这使人感到轻松、舒适。但是,如果换一种方法欣赏音乐,则会有一种新的感觉。   这就是在欣赏音乐时,自己 可以随著音乐节拍翩翩起舞。当然,这种跳舞不是指两人的交谊 舞,而是根据自己身体条件、状况 而自行创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐,慢三、慢四步舞是较适宜的,如果你锺情於节奏欢快的舞曲,跳Disco将焕 发你的青春活力。   如果每天在晚饭后的这段时间里,放著音乐,舞动30-60分钟。相信,这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情,而且坚持下来一定会对身体有好处。    家务欢娱干   许多每天忙于工作和家务,几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨:「给我们一 些闲暇的时间吧!」其实如果调整 一下思维模式 把「干家务」这个主题不单单理解为「干」字,而引 申为「炼」字,那麽,家务活动会给身体一个锻炼的机会。   「家务欢娱干」,就是在一种愉快的心情下,有条不紊的进行家 务劳动。家务劳动包括的范围很广,不单是厨房工作,还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此,如果每天用1小时进行家务劳动,可以起到健身作用。   健身常交谈   在生活中,人们谈论的话题很多,政治、时事、婚姻、家庭、 教育、子女等问题都有,而「自我 健身之法」却谈论得很少。许多人 认为「谈论对锻炼效果没有多大 的作用」,其实交流「健身之术」是一种相互鼓励健身的好方法。   当朋友聚会时,一位朋友告诉大家一个有趣的健身项目在公司里,同事们举行了一场比 赛,看哪一位先登上「珠穆朗玛峰」。他们的办公楼高35层,从底层爬到顶层,共爬1708级,就相当于珠穆朗玛蜂的高度 8 8 4 8 米 他们的竞赛就是看谁最先完 成这一目标。「一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支,」 这位朋友说,「而随著爬搂的次 数增多,气喘吁吁的时候越来越少,心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯,而不是乘电梯。」   像上述这种健身经验数不胜数,人们只要在日常生活中多留心,多观察,相互交流,运动健身就会常常伴随在你的身旁。

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