章子怡之独家保养心经

　　谈起护肤颇有心得的章子怡说，最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品，我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。”

　　章子怡最常做的是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。 　　章子怡坚持“三多”政策--多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ，我一定不会超过12点睡。” 　　章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好”。 减肥我从没放弃过 　　舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。 　　章子怡自评自己最大的优势是“不服输的劲儿和坚持到底的毅力”。当年拍《卧虎藏龙》之初，她不被导演李安看好，戏一边拍，导演李安一边还面试其他演员，看有没有更适合的可以替代她。章子怡顶着巨大的心理压力，自个儿起早摸黑地练剑磨演技。在一场打斗戏中她的右胳膊受了伤，也是咬着牙泪水往肚里咽，却还要装作没事儿继续拍摄，以至耽误了治疗，留下了无法治愈的顽症，时常侵袭的疼痛使章子怡不得不开始学习用左手做日常事情。 　　章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，但随着知名度的扩大，在健身房里常会被人不停地打扰，所以这两年来，章子怡已经很少去了。 　　天生的美女不会有那么多，相貌平平之辈总是多数。不过对于大多数普通人来讲，可以通过健康的生活方式来决定明天自己是美女还是丑女。健康的生活方式养成良好的气质不仅能够以内养外，并且可以通过你的气质去感染别人。一个女人拥有了格调，等于享受了增值的自我。 饮食习惯造就格调生活 　　早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以我们绝对不会错过这样的好机会。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶，不要吃含脂肪量过多的油腻食物。 　　我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且常备绿茶做为饮料，因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。我们虽然不是家庭妇女，但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣，并且把我们的饮食规律化；聪明的我们不用忌口，但是会尽量选择热量低的绿色健康食品。 　　好身体是靠好习惯培养出来的。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过，这里就不重复了)，还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的，慢慢地进食，慢慢欣赏品尝美味的食物，对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反，中午及晚餐我会吃很少，这样就能保持精神充沛的一天。 　　平时饮食，我会注意多吃根茎花果类植物，比如菜根和茎营养成分就比菜叶要高，而且更甜美。西兰花，菜花，番茄等都是能起到防癌作用的食物。养成良好的饮食习惯，保持食物营养均衡，同时多吃维他命的水果，能增加身体抵抗力。

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每天，我还会习惯用灵芝孢子粉泡茶养生，用海藻去煲汤也是不错的养颜妙方。很多女性都会去减肥修身，其实太瘦的身材并不好看，如果能常常吃天然五谷饭，就能拥有线条优美的肌肉，而不是脂肪，习惯养成后，整个人看上去都会容光焕发！另外，40岁以上的女性，建议要多吃黄豆类食品，比如黄豆煲汤、豆浆等可以帮助身体去吸收钙质，令到自己的状态更充满活力。 不管多忙也不要忘记锻炼身体 　　不管多忙，每天早上，都要全身活动一次。我们也可以每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体，这会让我们不仅显得精力充沛，还利于保持体形。 　　在天气热的时候，我们还可以选择有节制地享受日光浴，并且注意细节，抹上防晒霜。要保持良好的睡眠。特别是在运动以后洗个澡再美美的睡一觉，第二天起来，会觉得皮肤变的又光滑又细嫩。 　　上班族平均每日工作超过八小时，主要的能量消耗过多集中于工作之中，交通方式多为坐车，闲时很少散步。很多人也并没有有规律的运动，还有很多人完全没有运动的习惯，是标准的“坐式生活族”。对于没有运动习惯的“坐式生活族”应该最开始保持每日至少半小时的体能活动，有利于身心健康。 积极心态成就美丽女人 　　我们如果拥有了积极的心态，在事业上和家庭中都会处理得比较好。因为我们明白过高的期望值和过重的压力会使面色无华、皱纹出现。我们周围有很多真正的朋友和支持我们的人，她们是我们烦恼的时候获得鼓励的对象。总是保持着愉快的心情，做美丽的快乐女人。 　　我们的脸上要记得常常微笑，保持平和的心态。早晨外出和晚上回家后，留出半个小时的时间给自己，闭上眼睛，深呼吸，以此放松、振作自己。拥有格调生活，就那么简单。

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　　章子怡最常做的是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。 　　章子怡坚持“三多”政策--多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ，我一定不会超过12点睡。” 　　章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好”。 减肥我从没放弃过 　　舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。 　　章子怡自评自己最大的优势是“不服输的劲儿和坚持到底的毅力”。当年拍《卧虎藏龙》之初，她不被导演李安看好，戏一边拍，导演李安一边还面试其他演员，看有没有更适合的可以替代她。章子怡顶着巨大的心理压力，自个儿起早摸黑地练剑磨演技。在一场打斗戏中她的右胳膊受了伤，也是咬着牙泪水往肚里咽，却还要装作没事儿继续拍摄，以至耽误了治疗，留下了无法治愈的顽症，时常侵袭的疼痛使章子怡不得不开始学习用左手做日常事情。 　　章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，但随着知名度的扩大，在健身房里常会被人不停地打扰，所以这两年来，章子怡已经很少去了。 　　天生的美女不会有那么多，相貌平平之辈总是多数。不过对于大多数普通人来讲，可以通过健康的生活方式来决定明天自己是美女还是丑女。健康的生活方式养成良好的气质不仅能够以内养外，并且可以通过你的气质去感染别人。一个女人拥有了格调，等于享受了增值的自我。 饮食习惯造就格调生活 　　早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以我们绝对不会错过这样的好机会。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶，不要吃含脂肪量过多的油腻食物。 　　我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且常备绿茶做为饮料，因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。我们虽然不是家庭妇女，但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣，并且把我们的饮食规律化；聪明的我们不用忌口，但是会尽量选择热量低的绿色健康食品。 　　好身体是靠好习惯培养出来的。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过，这里就不重复了)，还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的，慢慢地进食，慢慢欣赏品尝美味的食物，对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反，中午及晚餐我会吃很少，这样就能保持精神充沛的一天。 　　平时饮食，我会注意多吃根茎花果类植物，比如菜根和茎营养成分就比菜叶要高，而且更甜美。西兰花，菜花，番茄等都是能起到防癌作用的食物。养成良好的饮食习惯，保持食物营养均衡，同时多吃维他命的水果，能增加身体抵抗力。

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