邓丽君 48公斤级
减肥秘方 邓丽君在她所写的《我保持身材的方法》一文中,公开了从53公斤到48公斤的减肥妙方。 事实上,邓丽君曾在一段时间内,体重增加到53公斤,这不能不对她的演出形象发生影响,因此邓丽君下决心减肥以保持美好的身材。不久,她成功地把体重减到了48公斤,恢复了往昔婀娜的身姿。 邓丽君文中说:“减肥不能急速,应该逐渐进行,为了要保持现今的体型,我在饮食及运动方面都非常小心。”邓丽君于1986年开始有计划地减肥,减肥后身高1米64的她“三围”是82、60和91厘米。运动篇 邓丽君说:“不要急剧地减肥,应逐渐进行,为了保持现今的体型,我在饮食及运动方面都很小心。”邓丽君每天至少要进行两个小时的腰部运动和全身运动。饮食篇 在饮食方面,虽然她不是一位完全的“菜食主义者”,但她尽量减少肉食,多吃鱼,食物尽可能地不使用油烹。 早餐——香蕉、苹果、牛奶加入粟米片 午餐——面包及沙拉;晚餐则吃米饭、烧鱼,以及她自己烹调的大豆及豆腐。日常起居篇 邓丽君不抽烟,酒亦不沾唇,睡眠每天保证八小时。生活较有规律。 看布兰妮产后如何恢复魔鬼身段 跑步健身一周只需三次 推荐适合居家做的腰部减肥运动: 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。体侧腰部运动 身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。 腹部运动 平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
民以食为天,食以营养为先。还在苦恼吃什么更健康,更有营养吗?放下手中的泡面,来营养饮食频道体验世界美食之旅吧,我们的营养专家们会给您最贴心的营养建议!合理的膳食可以改变您的一切,您的健康与美丽由您一手打造!
小编推荐:
不同年龄女星的瘦身之道 章子怡:保持49公斤的身材绝密
侯湘婷全身去角质方法大公开 良好饮食习惯助你完善脸形
【 责任编辑:asdasdasd 】