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陪妈妈做美体抗老健骨操

CN03女性网  2012-12-02 17:35:28  cn03.com 浏览()

第一次惊讶于母亲的衰老,是不是从她脸上的皱纹开始的?而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了?你可能没有意识到,在全世界50岁以上的女性中,有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿,除了饮食上的精心照顾外,经常陪着她练习安怡健骨操,也是延长她骨骼青春的秘诀。  母亲节到了,抽空陪妈妈做套美体健骨操吧!这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密。

骨骼热身操  全身骨骼放松,缓慢地伸展全身肌肉,灵活关节,活动全身之气,以免产生急性扭伤、抽筋等不适。骨骼活力操  下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步,双臂叉腰。然后再让双脚放开,腰部左右摇动,双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪,有效地增加腰部力量。健骨哑铃操  双腿分别向两侧踏步,膝盖弯曲。背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃,向两边水平提起,锻炼背部脊椎骨骼的柔韧性,远离驼背的危险。健骨灵活操  可以带动全身很好地协调锻炼,尤其针对老年人的应变能力、灵活性等,坚持该节的锻炼,会让老年人有效地锻炼膝关节、髋关节及手部关节。年轻健骨操   该节通过下蹲、转身、跳跃、滚动手臂等动作,焕发锻炼者的年轻活力。进行该节锻炼时,请按个人的接受能力及身体状况练习,中老年人要特别注意速度减缓。

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【 责任编辑:asdasdasd 】

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