潮流服饰
名流饰品 流行品牌 鞋包物语
时尚装扮 街头抓拍 时尚资讯
美容护肤
护肤美肌 护肤产品
化妆技巧 美丽秘籍
美容美发
男士 女士
设计 DIY
减肥瘦身
瘦腿 收腹 提臀
瘦脸 护理 减肥

张惠妹说简单跑就能瘦

CN03女性网  2012-12-02 17:36:29  cn03.com 浏览()

张惠妹擅长的运动项目更是花样迭出,比如跑步就是她所喜好的运动项目之一,可以说张惠妹的魅力身材与跑步息息相关的。       那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢?下面为大家详细解释。

方法描述:         在越来越便利的社会生活中,如果你不想运动,这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责,想健康美丽散发迷人气质的话,那就尽量摆脱那些便利,给身体以尽量多的锻炼机会吧,比如抽时间跑步吧。作用原理:       在现在快捷凑、高效率紧张的生活中,很多人都在抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼,这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。        跑步就是一项相当普遍的运动,但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的热量相当。科学盘点:       跑步是一项很普遍的运动方式,并且对减肥也有着非常明显的作用:跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如,一位体重40千克的女性,跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性,要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话,一年之内便可减轻体重3千克。看来,要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。 跑步健身应当是挺胸抬头,步子大小适中,每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动,跑的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减),一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

民以食为天,食以营养为先。还在苦恼吃什么更健康,更有营养吗?放下手中的泡面,来营养饮食频道体验世界美食之旅吧,我们的营养专家们会给您最贴心的营养建议!合理的膳食可以改变您的一切,您的健康与美丽由您一手打造!

小编推荐:

不同年龄女星的瘦身之道      章子怡:保持49公斤的身材绝密      

侯湘婷全身去角质方法大公开      良好饮食习惯助你完善脸形      

【 责任编辑:asdasdasd 】

服 饰 减 肥

宋茜新剧热度不减 私服出场变身穿搭教科书

  宋茜领衔主演的都市爱情剧《下一站是幸福》正在湖南卫视热播中,剧中宋茜贡献了多套时尚穿搭和首饰搭配,不管是职场正装、休闲穿搭,还是运动装、校服......每套衣服既舒服又时尚,造型风格百变,获得许多观众查看详细>>

2020年服装流行趋势
小腿粗壮的有效减法有哪些

热门活动

Prada 2019 春夏大秀《性感   本季 Prada 还罕见的走起了魅惑性感路……参与活动

Prada 2019 春夏大秀   Prada将“Deposito”仓库打造……参与活动

白色羽绒服怎么清洗    您好!羽绒服分两种,一种是水洗……参与活动

护 肤 美 发

头发越“短”越时髦

  只有剪过短发才会知道,原来女生还能有这样的风格--清爽,舒服,干净,甚至大大咧咧也同样很美。     更可怕的是,短发会让人“上瘾”,清爽气质不说,时髦瘦脸也是赞。     尤其是娱乐圈的女查看详细>>

除了防晒霜还有哪些我们不
头发越“短”越时髦
搜索关键词